5 conseils pour favoriser le bien-être

Bonjour belle communauté,

Nous voulions partager certaines connaissances et outils de notre kinésiologue résidente Janine, qui vous aideront à vous sentir autonome pendant cette période d'incertitude liée à la COVID-19.

Voici nos 5 meilleurs conseils pour vous aider à soutenir le bien-être de votre esprit, de votre corps et de votre âme pendant cette période.

1. Pratiquez la pleine conscience

Lorsque vous vous sentez stressé, dépassé, anxieux ou en état de panique, essayez de pratiquer la pleine conscience pour améliorer votre état d'esprit. La pleine conscience consiste à concentrer délibérément et consciemment votre attention sur le moment présent et à l'accepter sans jugement. Asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous sur votre respiration naturelle pendant quelques minutes. Essayez ensuite de nommer 5 choses que vous pouvez voir, 4 choses que vous pouvez entendre, 3 choses que vous pouvez ressentir, 2 choses que vous pouvez sentir et 1 chose que vous pouvez goûter.

2. Hygiène des mains

Soyez particulièrement attentif à ce que vous touchez. C'est le moment idéal pour revoir à quoi ressemble un bon lavage des mains. Lavez-vous régulièrement les mains avec de l'eau chaude savonneuse pendant 20 secondes tout au long de la journée et évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche en public.

3. Nutrition

Votre régime alimentaire est de loin le facteur le plus important et celui que vous pouvez contrôler. Mangez beaucoup d’aliments entiers, de fruits et de légumes, car ils contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin pour lutter contre les infections et renforcer votre système immunitaire. Évitez les sucres transformés, car ils peuvent affaiblir votre système immunitaire. Essayez de manger une variété d’aliments, non seulement cela aide votre microbiome intestinal, mais vous apporte également une variété de nutriments. Ajoutez des herbes protectrices du système immunitaire à vos plats, comme le romarin, l’origan, le thym, le curcuma, le gingembre, l’ail et les oignons.

4. Faites de l'exercice et sortez dans la nature

L’exercice régulier est l’un des piliers d’une vie saine. Tout comme une alimentation saine, l’exercice peut contribuer à une bonne santé générale et donc à un système immunitaire sain. Prenez l’air chaque jour en passant du temps pieds nus dans la nature, cela vous aidera également à ancrer votre énergie, vous faisant sentir plus calme, plus clair et plus détendu. C’est le moment idéal pour dérouler votre tapis de yoga sous un arbre pour retrouver votre zen intérieur.

5. Restez hydraté

L’un des avantages de boire de l’eau est qu’une hydratation adéquate a un impact considérable sur votre système immunitaire. L’eau aide tous les systèmes de votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux. Boire beaucoup d’eau élimine les toxines et garantit que vos cellules reçoivent tout l’oxygène dont elles ont besoin pour fonctionner. Vous devriez viser au moins 2 litres par jour. Essayez d’ajouter du citron dans votre eau, car cet agrume est plein de vitamine C qui renforce les cellules immunitaires.


Plus nous nous connectons en tant que communauté et partageons nos connaissances, plus nous sommes forts. Restez en sécurité pendant que nous travaillons tous ensemble vers un avenir sain et positif.

Avec amour, Sukin.

*Photographie d'Anna Feller